睡眠质量直接关乎身心健康，睡眠质量不佳会给生活增添诸多烦恼，正常人必须保证充足的睡眠时间和较高的睡眠质量，否则大脑 的疲劳状态就难以消除，还会造成其他影响：

降低睡眠质量

睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的工作效率降低。

可引发抑郁症

失眠往往是抑郁症的先兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的状况，失眠的人患有抑郁症的几率比没有失眠的人高出五倍之多。

损害记忆

研究表示一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

生理机能紊乱

长期缺睡会引起机体免疫功能下降，内分泌失调，容易诱发并加重高血压、动脉硬化、心衰和心脏病等疾病，并可能因此导致寿命缩短、增加癌症风险。

影响青少年成长

睡眠质量对青少年的成长发育起关键性作用，缺乏睡眠极容易导致孩子发育不良、影响身心健康。